Фитнес-клуб «Норма Жизни» спешит порадовать вас отличной новостью: 24 мая состоится мастер-класс по booty dance, который уже успел завоевать море поклонников и стать одним из любимых направлений танца. Booty dance – это необычный и яркий танцевальный стиль для смелых представительниц прекрасного пола. Основной упор в нем делается на движение ягодицами и бедрами. Этот танец очень полезен для женской фигуры, так как он дает большую нагрузку на бедра и ягодицы, разрабатывает поясничную зону, а также мышцы спины и пресса. Помогает отработать чувство ритма и прибавляет уверенности в женской ... Читать дальше »

Кому полезен этот тренинг? Тем, у кого уже все хорошо и со здоровьем, и с внешним впечатлением, но вы хотите, чтобы все это стало еще лучше! Тем, у кого дела идут более-менее - вы хотите уверенно направить свою жизнь в желаемую сторону! Тем, у кого все плохо - и здоровье шалит, и внешний облик не производит должного эффекта - а вам нужно срочно изменить эту ситуацию! За 2, 5 часа вы узнаете и освоите пошаговую технологию самостоятельной гармонизации своего внешнего облика и здоровья. В результате: - Вы сможете производить желаемое впечатление на представителей противоположного пола - ... Читать дальше »

Мастер-класс «Гимнастика для лица. Молодое лицо на долгие годы – это реально» Гимнастика лица является основой поддержания молодости кожи. Подумайте о будущем и замедлите процесс старения кожи сейчас. Если же годы уже успели оставить следы на вашем лице, гимнастика поможет вам избавиться от многих из них. Возьмите заботы о своей красоте в свои собственные руки! Как вернуть молодость своему лицу? Как сделать лучистыми и блестящими глаза, восстановить линию подбородка и овал лица, подтянуть щеки и сделать гладкой шею? Если вы хотите, чтобы мышцы лица были упругими и подтянутыми их надо ... Читать дальше »

Практика пранаямы развивает устойчивый ум, сильную волю и способность правильного суждения. Если практика асан устраняет нарушения, которые препятствуют потоку праны, то практика пранаям регулирует все мысли, желания и действия, дает равновесие и огромную силу воли, необходимую для того, чтобы стать хозяином своего «я». Медитация – это проникновение в суть, которая находится за пределами ума. Теоретическая часть: – пранаяма и медитация в йоге, как целостной системе самосовершенствования и познания своей духовной природы, – влияние пранаям и медитации на ум, психику и тело, – строение ... Читать дальше »

Nia или Nia Dance — это выразительная практика движения навстречу физической, умственной, эмоциональной и духовной гармонии. Подобное определение весьма расплывчато и едва ли дает представление о том, что же это за класс. Но, как и во всех остальных случаях, когда речь идет о некой сложной комбинированной программе, трудно дать какое-либо однозначное определение. Nia Dance, безусловно, сочетает в себе несколько известных классов и направлений: танцевальная практика, элементы боевых искусств, оздоровительная гимнастика,стретчинг и танцевальная аэробика. Таким образом, Nia — это некое ... Читать дальше »

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - это чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы или босу-платформы. Суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Интервальные тренировки гораздо более эффективно ускоряют метаболизм, чем размеренные аэробные тренировки. Семинар расчитан на 6 часа. Прохождение семинара подтверждается СЕРТИФИКАТОМ Superfitness Company. Преподаватели: Марина Шешукова и Владимир Борода (Superfitness Company) Читать дальше »

Тренинг-курс "Инструктор по дог-фитнесу", 7-12 апреля 2014. Каждый участник тренинг-курса получит "Свидетельство" с указанием прослушанных дисциплин и автографами преподавателей. Читать дальше »

Базовый курс - введение в аквафитнес. Продолжительность семинара - 6 дней. На семинаре вы получите самую полную информацию об эффективной тренировке в водной среде. Доступность изложения информации позволит овладеть необходимыми знаниями даже тем, кто никогда не занимался водными видами спорта! Вы узнаете, как строить тренировки с пользой не только для тела, но и для души. Овладев основными знаниями поаквафитнесу и техникой показа движений, вы получите базу для дальнейшего освоения профессии инструктора по аквафитнесу. План семинара: Особенности тренировки в водной среде. Вводный урок ... Читать дальше »

В нашем Колледже за четыре недели (дневное обучение) вы можете получить новую профессию - инструктор фитнеса, инструктор тренажёрного зала. За время прохождения интенсивного (более 140 часов) курса слушатели изучают все дисциплины, необходимые для освоения данной специальности: анатомию, диетологию, спортивную медицину, биохимию и другие. Курс является базовым и рассчитан на широкую аудиторию слушателей: как на тех, кто только начинает заниматься, и интересуется фитнесом и занятиями в тренажёрном зале «для себя», так и на тех, кто серьезно тренируется, выступает на различных соревнованиях. Читать дальше »

Инструктор по Фитнесу: Инструктор Групповых Программ, Экстернат 20-21 марта 2014 1 занятие: техника выполнения упражнений + теория+ методические материалы Читать дальше »

- история возникновения и развития степ-тренировки - причины популярности степ-тренировки - цели степ-тренировки - основы техники работы на степе - анатомия - основы силовой тренировки на степе - биомеханический анализ движений на степе - принципы планирования степ-тренировки Читать дальше »

О фитнесе и Cycle, Spinning, Real Ryder. Отличие программ и тенденции развития направления. План: Настройки велосипеда. Позиции рук. Вращение педалей. Техники и темпы базового уровня. Восстановительная тренировка 1 уровень (практика) Дыхание. Мышцы пресса. Расслабление. Визуализация. Растяжка Контроль и восприятие интенсивности. Аэробный режим. Анаэробный режим Равномерная тренировка 2 уровень (практика) Экипировка. Профиль, символы и музыка. Запрещенные моменты. Безопасность Продвинутые техники и темпы. Силовая тренировка 3 уровень (практика) ... Читать дальше »